مشروع Re-MIND هو مشروع تقوده CHUV و Appartenances Vaud. وهو مخصص للمهاجرين الذين يعانون من مشاكل في النوم ويهدف إلى علاج الأرق واضطراب الكوابيس من خلال ورش عمل حول النوم بلغات مختلفة.
النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسن نوعية حياتك وصحتك.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
البالغون والمراهقون الخاضعون لنظام اللجوء
للأعمار من 16 عامًا فما فوق
برخصة قيادة من الفئة N أو B أو F أو S أو بمساعدة الطوارئ
مقيم في كانتونات فود وجنيف وجورا
يقدم مركز Re MIND ورش عمل قصيرة وفعالة حول النوم تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
خلال ورش العمل الخاصة بالنوم، سيشرح العاملون في مجال الدعم النفسي والاجتماعي كيفية عمل النوم وسيعلمون تقنيات لتحسين النوم.
أربع جلسات مدة كل منها ساعتان
لمدة شهرين
في مجموعات من 4 إلى 6 أشخاص
بلغته
من المهم حضور جميع الجلسات. ورش العمل مجانية تماماً!
في ورش العمل، يتم علاج مشاكل النوم باستخدام تقنيات فعالة من العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
تعتمد هذه التقنيات على خمسة مجالات رئيسية:
نظافة النوم
تعديل الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير
التحكم في المحفزات
الاسترخاء
العمل على التخلص من الأفكار السلبية
يمكنك القيام بذلك بمفردك أو بمساعدة:
طبيبك
الأخصائي الاجتماعي الخاص بك
ممرضة من مستشفى SSM
إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فسيتم توجيهك مباشرة إلى التسجيل عبر الإنترنت لبرنامج إعادة التفكير.
اضطراب النوم هو مشكلة تمنعك من النوم بشكل جيد، مما يؤثر سلبًا على يومك. في مشروع Re-MIND، نركز بشكل أساسي على اضطرابين شائعين: الأرق واضطراب الكوابيس.
يرتبط الأرق بصعوبة النوم ليلاً أو الاستيقاظ أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم.
يرتبط اضطراب الكوابيس بالكوابيس المتكررة. وتُعدّ هذه الاضطرابات خطيرة إذا ما أثرت على حياتك اليومية (مثل التعب، وصعوبة التركيز، والقلق، والتهيج، والخوف من النوم).