دعم المهاجرين
يواجهون مشاكل في النوم
مشروع Re-MIND هو مشروع تقوده CHUV و Appartenances Vaud. وهو مخصص للمهاجرين الذين يعانون من مشاكل في النوم ويهدف إلى علاج الأرق واضطراب الكوابيس من خلال ورش عمل حول النوم بلغات مختلفة.
النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسن نوعية حياتك وصحتك.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
فيديو توضيحي
من يمكنه المشاركة؟
البالغون والمراهقون الخاضعون لنظام اللجوء
للأعمار من 16 عامًا فما فوق
برخصة قيادة من الفئة N أو B أو F أو S أو بمساعدة الطوارئ
مقيم في كانتونات فود وجنيف وجورا
ما الذي يقدمه برنامج Re-Mind لتحسين النوم؟
يقدم مركز Re MIND ورش عمل قصيرة وفعالة حول النوم تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
خلال ورش العمل الخاصة بالنوم، سيشرح العاملون في مجال الدعم النفسي والاجتماعي كيفية عمل النوم وسيعلمون تقنيات لتحسين النوم.
أربع جلسات مدة كل منها ساعتان
لمدة شهرين
في مجموعات من 4 إلى 6 أشخاص
بلغته
من المهم حضور جميع الجلسات. ورش العمل مجانية تماماً!
محتوى ورش عمل النوم
في ورش العمل، يتم علاج مشاكل النوم باستخدام تقنيات فعالة من العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
تعتمد هذه التقنيات على خمسة مجالات رئيسية:
نظافة النوم
تعديل الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير
التحكم في المحفزات
الاسترخاء
العمل على التخلص من الأفكار السلبية
قم بإجراء الاختبار.
يمكنك القيام بذلك بمفردك أو بمساعدة:
طبيبك
الأخصائي الاجتماعي الخاص بك
ممرضة من مستشفى SSM
إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فسيتم توجيهك مباشرة إلى التسجيل عبر الإنترنت لبرنامج إعادة التفكير.
ما هي اضطرابات النوم التي يتناولها هذا البرنامج؟
اضطراب النوم هو مشكلة تمنعك من النوم بشكل جيد، مما يؤثر سلبًا على يومك. في مشروع Re-MIND، نركز بشكل أساسي على اضطرابين شائعين: الأرق واضطراب الكوابيس.
أرق
يرتبط الأرق بصعوبة النوم ليلاً أو الاستيقاظ أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم.
اضطراب الكوابيس
يرتبط اضطراب الكوابيس بالكوابيس المتكررة. وتُعدّ هذه الاضطرابات خطيرة إذا ما أثرت على حياتك اليومية (مثل التعب، وصعوبة التركيز، والقلق، والتهيج، والخوف من النوم).