Re-MIND پروژه‌ای است که توسط CHUV و Appartenances Vaud رهبری می‌شود. این پروژه برای مهاجرانی که مشکلات خواب دارند در نظر گرفته شده است و هدف آن درمان بی‌خوابی و اختلال کابوس از طریق کارگاه‌های خواب به زبان‌های مختلف است.
خواب بهتر می‌تواند کیفیت زندگی و سلامت شما را بهبود بخشد.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
بزرگسالان و نوجوانان تحت سیستم پناهندگی
سنین ۱۶ سال به بالا
با گواهینامه N، B، F، S یا با کمک اضطراری
ساکن کانتون‌های وو، ژنو و ژورا
Re MIND کارگاه‌های کوتاه و مؤثر خواب را بر اساس درمان شناختی رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) ارائه می‌دهد.
در طول کارگاه‌های خواب، مددکاران حمایت روانی-اجتماعی نحوه‌ی عملکرد خواب را توضیح می‌دهند و تکنیک‌هایی را برای خواب بهتر آموزش می‌دهند.
۴ جلسه ۲ ساعته (هر جلسه)
به مدت ۲ ماه
در گروه‌های ۴-۶ نفره
به زبان او
شرکت در تمام جلسات ضروری است. کارگاه‌ها کاملاً رایگان هستند!
در کارگاه‌ها، مشکلات خواب با استفاده از تکنیک‌های مؤثر درمان شناختی رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) درمان می‌شوند.
این تکنیک‌ها بر اساس پنج حوزه کلیدی هستند:
بهداشت خواب
تنظیم زمان صرف شده در رختخواب
کنترل محرک
آرامش
کار روی افکار منفی
شما می‌توانید این کار را به تنهایی یا با کمک موارد زیر انجام دهید :
پزشک شما
مددکار اجتماعی شما
یک پرستار از SSM
اگر نتیجه آزمایش مثبت باشد، مستقیماً به مرحله ثبت نام آنلاین برای برنامه Re-Mind هدایت خواهید شد.
اختلال خواب مشکلی است که مانع از خواب خوب شما می‌شود و تأثیر منفی بر روز شما می‌گذارد. در پروژه Re-MIND، ما در درجه اول بر دو اختلال رایج تمرکز می‌کنیم: بی‌خوابی و اختلال کابوس.
بی‌خوابی با مشکل در به خواب رفتن در شب یا بیدار شدن در طول شب و مشکل در دوباره به خواب رفتن همراه است.
اختلال کابوس با کابوس‌های مکرر همراه است. این اختلالات در صورتی جدی هستند که زندگی روزانه شما را مختل کنند (مثلاً خستگی، مشکل در تمرکز، اضطراب، تحریک‌پذیری، ترس از خوابیدن).