Підтримка мігрантів
стикаються з проблемами сну
Re-MIND – це проєкт, який очолюють CHUV та Appartenances Vaud. Він призначений для мігрантів, які мають проблеми зі сном, і має на меті лікування безсоння та нічних кошмарів за допомогою семінарів зі сну різними мовами.
Кращий сон може покращити якість вашого життя та здоров'я.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
Пояснювальне відео
Хто може взяти участь?
Дорослі та підлітки, які перебувають у системі притулку
Від 16 років
З ліцензією N, B, F, S або з екстреною допомогою
Мешканець кантонів Во, Женева та Юра
Що пропонує Re-Mind для покращення сну?
Re MIND пропонує короткі та ефективні семінари зі сну, засновані на когнітивно-поведінковій терапії безсоння (КПТ-І).
Під час семінарів зі сну фахівці з психосоціальної підтримки пояснять, як працює сон, і навчать методам покращення сну.
4 сеанси по 2 години кожен
протягом 2 місяців
у групах по 4-6 осіб
його мовою
Важливо відвідувати всі заняття. Майстер-класи абсолютно безкоштовні!
Зміст семінарів зі сну
На семінарах проблеми зі сном лікуються за допомогою ефективних методик когнітивно-поведінкової терапії безсоння (КПТ-І).
Ці методи базуються на п'яти ключових напрямках:
Гігієна сну
Коригування часу, проведеного в ліжку
Контроль стимулів
Релаксація
Робота над негативними думками
Пройдіть тест.
Ви можете зробити це самостійно або за допомогою:
ваш лікар
ваш соціальний працівник
медсестра з SSM
Якщо результат тесту позитивний, вас буде спрямовано безпосередньо до онлайн-реєстрації на програму Re-Mind.
Які розлади сну розглядаються в цій програмі?
Розлад сну – це проблема, яка заважає вам добре спати, негативно впливаючи на ваш день. У проекті Re-MIND ми зосереджуємося переважно на двох поширених розладах: безсонні та розладі нічних кошмарів.
Безсоння
Безсоння пов'язане з труднощами із засинанням вночі або пробудженням вночі та труднощами із повторним засипанням.
Розлад нічних кошмарів
Розлад нічних кошмарів пов'язаний з частими нічними кошмарами. Ці порушення є серйозними, якщо вони порушують ваше денне життя (наприклад, втома, труднощі з концентрацією уваги, тривога, дратівливість, страх засинання).