Accompagner les personnes migrantes
face à leurs problèmes de sommeil
Re-MIND est un projet porté par le CHUV et Appartenances Vaud. Il est destiné aux personnes migrantes qui ont des problèmes de sommeil et vise à traiter l’insomnie et la maladie des cauchemars par des ateliers sommeil en différentes langues.
Mieux dormir permet d’améliorer sa qualité de vie et sa santé.
Aider les réfugiés à gérer l'insomnie et les cauchemars récurrents
Vidéo explicative
Qui peut participer ?
Adultes et adolescents relevant du domaine de l’asile
À partir de 16 ans
Avec un permis N, B, F, S ou à l’aide d’urgence
Résidant dans le canton de Vaud, Genève et Jura
Que propose Re-Mind pour améliorer le sommeil ?
Re MIND propose des ateliers sommeil courts et efficaces basés sur la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC- I)
Lors des ateliers sommeil, des accompagnateurs psychosociaux expliqueront le fonctionnement du sommeil et transmettront des techniques pour mieux dormir.
4 séances de 2h
pendant 2 mois
en groupe de 4-6 personnes
dans sa langue
Il est important d’assister à toutes les séances. Les ateliers sont entièrement gratuits !
Contenu des ateliers sommeil
Dans les ateliers, les problèmes de sommeil sont traités grâce à des techniques efficaces issues de la thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie (TCC-I).
Ces techniques reposent sur cinq axes :
Hygiène du sommeil
Adaptation du temps passé au lit
Contrôle des stimuli
Relaxation
Travail sur les pensées négatives
Faites le test.
Vous pouvez le faire seul(e) ou avec l’aide de :
votre médecin
votre assistant social
une infirmière du SSM
Si le résultat du test est positif, vous serez directement dirigé vers l’inscription en ligne au programme Re-Mind.
Quels troubles du sommeil sont traités dans ce programme ?
Un trouble du sommeil est un problème qui empêche de bien dormir avec une répercussion négative sur votre journée. Dans le projet Re-MIND, nous nous concentrons surtout sur deux troubles fréquents : l’insomnie et la maladie des cauchemars.
L’insomnie
L’insomnie est associée à des difficultés à vous endormir le soir ou à des réveils nocturnes et des difficultés pour vous rendormir.
La maladie des cauchemars
La maladie des cauchemars est associée à des cauchemars fréquents. Ces troubles sont sérieux s’ils vous dérangent durant la journée (ex : fatigue, difficulté à se concentrer, inquiétude, énervement, peur d’aller dormir).