Re-MIND es un proyecto liderado por CHUV y Appartenances Vaud. Está dirigido a migrantes con problemas de sueño y tiene como objetivo tratar el insomnio y las pesadillas mediante talleres sobre el sueño impartidos en diferentes idiomas.
Dormir mejor puede mejorar tu calidad de vida y tu salud.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
Adultos y adolescentes bajo el sistema de asilo
A partir de los 16 años
Con licencia N, B, F, S o con asistencia de emergencia
Residente en los cantones de Vaud, Ginebra y Jura.
Re MIND ofrece talleres breves y eficaces sobre el sueño basados en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).
Durante los talleres sobre el sueño, los trabajadores de apoyo psicosocial explicarán cómo funciona el sueño y enseñarán técnicas para dormir mejor.
4 sesiones de 2 horas cada una
durante 2 meses
en grupos de 4 a 6 personas
en su idioma
Es importante asistir a todas las sesiones. ¡Los talleres son totalmente gratuitos!
En los talleres, los problemas del sueño se tratan utilizando técnicas eficaces de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).
Estas técnicas se basan en cinco áreas clave:
Higiene del sueño
Ajustar el tiempo que se pasa en la cama
Control de estímulos
Relajación
Trabajando en los pensamientos negativos
Puedes hacerlo solo o con la ayuda de:
su médico
su trabajador social
una enfermera de la SSM
Si el resultado de la prueba es positivo, se le redirigirá directamente al formulario de inscripción en línea para el programa Re-Mind.
Un trastorno del sueño es un problema que impide dormir bien y afecta negativamente al día a día. En el proyecto Re-MIND, nos centramos principalmente en dos trastornos comunes: el insomnio y el trastorno de pesadillas.
El insomnio se asocia con la dificultad para conciliar el sueño por la noche o con despertarse durante la noche y tener dificultades para volver a dormirse.
El trastorno de pesadillas se asocia con pesadillas frecuentes. Estas alteraciones son graves si interrumpen la vida diaria (por ejemplo, fatiga, dificultad para concentrarse, ansiedad, irritabilidad, miedo a irse a dormir).