Поддержка мигрантов
столкнувшись со своими проблемами со сном
Re-MIND — это проект, возглавляемый CHUV и Appartenances Vaud. Он предназначен для мигрантов, страдающих от проблем со сном, и направлен на лечение бессонницы и расстройства, связанного с кошмарами, посредством семинаров по проблемам сна на разных языках.
Улучшение качества сна может повысить качество жизни и улучшить здоровье.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
Пояснительное видео
Кто может принять участие?
Взрослые и подростки, находящиеся в системе предоставления убежища.
Для лиц от 16 лет и старше
При наличии водительского удостоверения категорий N, B, F, S или при обращении за экстренной помощью.
Проживает в кантонах Во, Женева и Юра.
Что предлагает Re-Mind для улучшения сна?
Re MIND предлагает короткие и эффективные семинары по проблемам сна, основанные на когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б).
В ходе семинаров по проблемам сна специалисты по психосоциальной поддержке объяснят, как работает сон, и научат техникам, позволяющим улучшить качество сна.
4 занятия по 2 часа каждое
в течение 2 месяцев
в группах по 4-6 человек
на его языке
Важно посещать все занятия. Мастер-классы совершенно бесплатны!
Содержание семинаров по сну
На семинарах проблемы со сном лечатся с использованием эффективных методик когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б).
Эти методы основаны на пяти ключевых областях:
гигиена сна
Корректировка времени, проведенного в постели
Контроль стимулов
Релаксация
Работа над негативными мыслями
Пройдите тест.
Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью:
ваш врач
ваш социальный работник
медсестра из SSM
Если результат теста окажется положительным, вас сразу же перенаправят на онлайн-регистрацию в программе Re-Mind.
Какие нарушения сна рассматриваются в этой программе?
Нарушение сна — это проблема, которая мешает вам хорошо высыпаться, негативно влияя на ваш день. В проекте Re-MIND мы в основном сосредоточены на двух распространенных расстройствах: бессоннице и кошмарном расстройстве.
Бессонница
Бессонница связана с трудностями засыпания ночью, пробуждениями в течение ночи и трудностями повторного засыпания.
Кошмарное расстройство
Кошмарное расстройство связано с частыми кошмарами. Эти расстройства являются серьезными, если они нарушают вашу дневную жизнь (например, усталость, трудности с концентрацией внимания, тревожность, раздражительность, боязнь засыпать).