Göçmenleri desteklemek
uyku sorunlarıyla karşı karşıya
Re-MIND, CHUV ve Appartenances Vaud tarafından yürütülen bir projedir. Uyku sorunları yaşayan göçmenlere yönelik olup, farklı dillerde düzenlenen uyku atölyeleri aracılığıyla uykusuzluk ve kabus bozukluğunu tedavi etmeyi amaçlamaktadır.
Daha iyi uyumak yaşam kalitenizi ve sağlığınızı iyileştirebilir.
helping Refugees to Manage Insomnia and Nightmare Disorders
Açıklayıcı video
Kimler katılabilir?
İltica sistemi kapsamındaki yetişkinler ve ergenler
16 yaş ve üzeri
N, B, F, S ehliyetiyle veya acil yardım hizmetiyle
Vaud, Cenevre ve Jura kantonlarında ikamet etmektedir.
Re-Mind uyku kalitesini artırmak için neler sunuyor ?
Re MIND, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapiye (CBT-I) dayalı kısa ve etkili uyku atölyeleri sunmaktadır.
Uyku atölyeleri sırasında, psikososyal destek çalışanları uykunun nasıl işlediğini açıklayacak ve daha iyi uyku için teknikler öğreteceklerdir.
Her biri 2 saat süren 4 seans
2 ay boyunca
4-6 kişilik gruplar halinde
kendi dilinde
Tüm oturumlara katılmak önemlidir. Atölye çalışmaları tamamen ücretsizdir!
Uyku atölyelerinin içeriği
Atölye çalışmalarında, uyku sorunları bilişsel davranışçı terapi (BDT-I) yöntemlerinden etkili teknikler kullanılarak tedavi edilmektedir.
Bu teknikler beş temel alana dayanmaktadır:
Uyku hijyeni
Yatakta geçirilen süreyi ayarlamak
Uyarıcı kontrolü
Rahatlama
Olumsuz düşünceler üzerinde çalışmak
Testi çöz .
Bunu tek başınıza veya şu kişilerin yardımıyla yapabilirsiniz :
doktorunuz
sosyal hizmet uzmanınız
SSM'den bir hemşire
Test sonucu pozitif çıkarsa, doğrudan Re-Mind programının çevrimiçi kayıt sayfasına yönlendirileceksiniz.
Bu programda hangi uyku bozuklukları ele alınıyor?
Uyku bozukluğu, iyi uyumanızı engelleyen ve gününüzü olumsuz etkileyen bir sorundur . Re-MIND projesinde, öncelikle iki yaygın bozukluğa odaklanıyoruz: uykusuzluk ve kabus bozukluğu.
Uykusuzluk
Uykusuzluk, geceleri uykuya dalmada zorluk veya gece boyunca uyanma ve tekrar uykuya dalmada zorluk ile ilişkilidir.
Kabus bozukluğu
Kabus bozukluğu, sık sık kabus görmeyle ilişkilidir. Bu rahatsızlıklar, gündüz yaşamınızı aksatıyorsa (örneğin, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, kaygı, sinirlilik, uykuya dalma korkusu) ciddidir.