خوب اړین دی ځکه چې دا مرسته کوي:
هرڅوک توپیر لري، د خوب اړتیاوې (د 6 څخه تر 10 ساعتونو پورې) او مهالویش سره توپیر لري. ځینې خلک ډیر "سهار خلک" وي، نور ډیر "د شپې ویښ" وي. د شپې ویښیدل عادي خبره ده.
د څه لپاره ؟
خوب په دوراني ډول کار کوي. د دې دوراني په جریان کې د لنډ وخت لپاره ویښیدل عادي خبره ده.
خوبونه د خوب یوه برخه ده:
خوبونه خطرناک نه دي
ولې خوبونه وینو؟
دماغ د شپې په اوږدو کې کار ته دوام ورکوي او احساسات او خاطرې پروسس کوي.
د شپې خوبونه هغه خوبونه دي چې تاسو ویروي:
کله چې ډېر نه پېښېږي او ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله نه کوي، نو دا عادي خبره ده. د یوې فشار لرونکې پېښې وروسته، د شپې خوبونه ډېر ځله رامنځته کېدای شي او بیا په تدریجي ډول کمېږي.
دا د سختو احساساتو یا فشار لرونکو خاطرو د مدیریت لپاره یوه لاره ده.
دا پیښ کیدی شي:
د څه لپاره ؟
خوب د فشار، احساساتو او چاپیریال سره حساس دی. کله چې ستاسو وضعیت ښه شي او تاسو لږ فشار ولرئ، خوب هم په ډیری مواردو کې ښه کیږي.
هرڅومره چې تاسو په زور سره خوب کولو هڅه کوئ، هومره فشار زیاتیږي او بدن هوښیار پاتې کیږي.
دا د بې خوبۍ او فشار ناوړه دوره ده: فشار بدن فعالوي، کله چې د خوب کولو لپاره باید ارام وي.
د څه لپاره ؟
دماغ زده کوي چې بستر له خوب سره ونښلوي. که تاسو په بستر کې ویښ پاتې شئ، نو دا بستر له ویښیدو او نورو فعالیتونو سره نښلوي.
د څه لپاره ؟
بدن د داخلي ساعت سره کار کوي. په ټاکلي وخت پاڅیدل د دې په ثبات کې مرسته کوي.
له ویده کیدو مخکې، او تل له خپل بستر څخه لرې، یو آرامه فعالیت وکړئ.
د سکرینونو او فشار څخه ډډه وکړئ
د Respirelax+ اپلیکیشن د زړه د همغږۍ تمرین کولو او په څو دقیقو کې د ساه اخیستلو آرامولو زده کولو لپاره ګټور کیدی شي.
د څه لپاره ؟
د خوب کولو لپاره بدن باید ورو شي. سکرینونه او فشار هغه هوښیار ساتي.
کله چې داسې فکرونه راشي لکه:
تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې دوی په مثبتو فکرونو بدل کړئ:
د څه لپاره ؟
فشار لرونکي فکرونه موږ ویښ ساتي. ارام فکرونه بدن سره مرسته کوي چې آرام شي. د تمرین سره، دماغ کولی شي په مثبت ډول خپل فکرونه اغیزمن کړي.
د ورځې رڼا د شپې سره مرسته کوي:
د څه لپاره ؟
رڼا او فعالیت د خوب ساعت تنظیمولو کې مرسته کوي او په ماښام کې طبیعي ستړیا زیاتوي.
د څه لپاره ؟
هرڅومره چې تاسو د خوب سره مبارزه کوئ، هومره یې مخنیوی کوئ. منل خوب ته وده ورکوي. "د خوب لوږه" هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو خوب نه وي کړی؛ دا هغه څه دي چې موږ یې د خوب فشار بولو.
په بشپړه توګه ویښیدل، په اوسني وخت کې ځان بیا تنظیمول او خپل ارامتیا بیرته ترلاسه کول
دا مهمه ده چې د مرستې غوښتنه وکړئ که چیرې:
د خوب ستونزې جدي دي. اغېزمنې حل لارې شته. د خپلو ستونزو په اړه خبرې کول لا دمخه لومړی ګام دی.
تاسو کولی شئ ازموینه آنلاین ورکړئ، د ری مائنډ سره اړیکه ونیسئ، یا له مسلکي څخه وغواړئ چې تاسو ته د مناسب ملاتړ په لور لارښوونه وکړي.