ድቃስ ኣገዳሲ እዩ ምኽንያቱ ን፤
ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ፣ ዝተፈላለየ ድቃስ ድሌት (ካብ 6 ክሳብ 10 ሰዓታት)ን መደባትን ኣለዎ። ገለ ሰባት ዝያዳ "ናይ ንግሆ ሰባት"፡ ገሊኦም ድማ ዝያዳ "ናይ ለይቲ ዕንቅርቢታት" እዮም። ብለይቲ ምትንሳእ ንቡር እዩ።
ንእንታይ ?
ድቃስ ብዑደት እዩ ዝሰርሕ። ኣብዞም ዑደታት እዚኣቶም ንሓጺር እዋን ክትበራበር ንቡር እዩ።
ሕልሚ ኣካል ድቃስ እዩ፤
ሕልሚ ሓደገኛ ኣይኮነን።
ስለምንታይ ኢና ንሓልም?
ሓንጎል ብለይቲ ስርሑ ይቕጽልን ስምዒታትን ተዘክሮታትን የሰላስል።
ሕልሚ ቀትሪ ዘፍርሑኻ ሕልሚ እዮም፤
ብዙሕ ግዜ ኣብ ዘይፍጠሩሉን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣልቃ ምስ ዘይኣትዉን ንቡር እዮም። ድሕሪ ሓደ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ፡ ሕልሚ ቀትሪ ብተደጋጋሚ ክኽሰት ይኽእል፡ ድሕሪኡ ድማ በብቑሩብ ክጎድል ይኽእል።
እዚ ድማ ከበድቲ ስምዒታት ወይ ውጥረት ዝመልኦ ተዘክሮታት ንምምሕዳር ዝሕግዝ መንገዲ እዩ።
ክኸውን ይኽእል እዩ፤
ንእንታይ ?
ድቃስ ንውጥረት፡ ስምዒታትን ከባቢን ተሃዋሲ እዩ። ኩነታትካ ምስ ዝመሓየሽን ጸቕጢ ምስ ዝውሕድን፡ ድቃስ እውን ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ይመሓየሽ።
ብሓይሊ ድቃስ ክትድቅስ ብዝፈተንካ መጠን፡ ዝያዳ ጸቕጢ ይውስኽን ኣካላትና ኣብ ንቕሓት ይጸንሕን።
እዚ እቲ ሕማቕ ዑደት ድቃስ ምስኣንን ጸቕጥን እዩ: ጸቕጢ ንኣካላትና የነቓቕሖ: ድቃስ ንኽወድቕ ህድእ ክብል ኣብ ዘለዎ እዋን።
ንእንታይ ?
ሓንጎል ነቲ ዓራት ምስ ድቃስ ከተተሓሕዞ ይመሃር። ኣብ ዓራት ንቑሕ እንተኾንካ፡ ነቲ ዓራት ምስ ንቕሓትን ካልእ ንጥፈታትን የዛምዶ።
ንእንታይ ?
ኣካል ብውሽጣዊ ሰዓት እዩ ዝሰርሕ። ኣብ ዝተወሰነ ሰዓት ምትንሳእ ንኽረጋጋእ ይሕግዝ።
ቅድሚ ምድቃስካ፡ ከምኡ’ውን ኩሉ ግዜ ካብ ዓራትካ ርሒቕካ፡ ዘዛንይ ንጥፈት ግበር።
ስክሪናትን ጸቕጥን ምውጋድ
Respirelax+ ዝብል ኣፕ ንናይ ልቢ ምትእስሳር ንምልምማድን ኣብ ውሽጢ ደቓይቕ ምትንፋስ ንምህዳእ ንምምሃርን ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል።
ንእንታይ ?
ኣካላትና ድቃስ ንኽወድቕ ምዝሕሓል የድልዮ። ስክሪናትን ጸቕጥን ኣብ ንቕሓት ይገብሮ።
ከምዚ ዝበሉ ሓሳባት ምስ ዝለዓሉ፤
ናብ ኣወንታዊ ሓሳባት ክትቅይሮም ክትፍትን ትኽእል ኢኻ፤
ንእንታይ ?
ውጥረት ዝመልኦ ሓሳባት ንቑሕ ይገብረና። ህዱእ ሓሳባት ኣካላትና ንኽዛነ ይሕግዞ። ሓንጎል ምስ ልምምድ ንሓሳባቱ ብኣወንታዊ መንገዲ ክጸልዎ ይኽእል።
ብርሃን መዓልቲ ንለይቲ ይሕግዝ፤
ንእንታይ ?
ብርሃንን ምንቅስቓስን ንሰዓት ድቃስ ንምቁጽጻርን ኣብ ምሸት ተፈጥሮኣዊ ድኻም ንምውሳኽን ይሕግዝ።
ንእንታይ ?
ድቃስ ብዝያዳ ብዝተቓለስካዮ መጠን፡ ብዝያዳ ትከላኸሎ። ተቐባልነት ድቃስ የመሓይሽ። "ጥሜት ድቃስ" ምስ ዘይደቀስካ ይውስኽ፤ እዚ እዩ ጸቕጢ ድቃስ ንብሎ።
ምሉእ ብምሉእ ክትበራበር፡ ኣብ ህሉው ኩነታት ዳግማይ ከተቕንዕን ህድኣትካ ዳግማይ ክትረክብን።
ሓገዝ ምሕታት ኣገዳሲ እንተኾይኑ፤
ጸገማት ድቃስ ከቢድ እዩ። ውጽኢታዊ መፍትሒታት ኣሎ። ብዛዕባ ጸገማትካ ምዝራብ ድሮ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።
ነቲ ፈተና ብኢንተርነት ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ ፣ ንRe-Mind ክትራኸብ ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ናብ ግቡእ ደገፍ ክመርሓካ በዓል ሞያ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።