እንቅልፍ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የሚከተሉትን ይረዳል፦
ሁሉም ሰው የተለየ ነው፣ የእንቅልፍ ፍላጎቱ (ከ6 እስከ 10 ሰዓታት) እና የጊዜ ሰሌዳው የተለያየ ነው። አንዳንድ ሰዎች የበለጠ "የጠዋት ሰዎች" ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ የበለጠ "የሌሊት ጉጉቶች" ናቸው። በሌሊት መንቃት የተለመደ ነው።
ለምንድነው ፧
እንቅልፍ በዑደቶች ውስጥ ይሰራል። በእነዚህ ዑደቶች ወቅት ለአጭር ጊዜ መንቃት የተለመደ ነው።
ሕልሞች የእንቅልፍ አካል ናቸው፦
ሕልሞች አደገኛ አይደሉም
ለምን ሕልም እንላለን?
አእምሮ በሌሊት መሥራቱን ይቀጥላል እና ስሜቶችን እና ትዝታዎችን ያዘጋጃል።
ቅዠቶች የሚያስፈራዎት ህልሞች ናቸው፡-
ብዙ ጊዜ የማይከሰቱ ሲሆኑ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የማይገቡ ሲሆኑ የተለመዱ ናቸው። አስጨናቂ ክስተት ከተከሰተ በኋላ ቅዠቶች በተደጋጋሚ ሊከሰቱ እና ቀስ በቀስ ሊቀንሱ ይችላሉ።
ይህ አስቸጋሪ ስሜቶችን ወይም አስጨናቂ ትዝታዎችን የማስተዳደር መንገድ ነው።
ሊከሰት ይችላል፦
ለምንድነው ፧
እንቅልፍ ለጭንቀት፣ ለስሜቶች እና ለአካባቢ ስሜታዊ ነው። ሁኔታዎ ሲሻሻል እና ውጥረትዎ ሲቀንስ፣ እንቅልፍ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይሻሻላል።
እንቅልፍ ለመተኛት በሞከሩ ቁጥር፣ የጭንቀት መጠን ይጨምራል እናም ሰውነት በንቃት ላይ ይቆያል።
ይህ የእንቅልፍ ማጣትና የጭንቀት አስከፊ ዑደት ነው፡ ውጥረት ሰውነትን ያነቃቃል፣ እንቅልፍ ለመተኛት መረጋጋት ሲኖርበት።
ለምንድነው ፧
አእምሮ አልጋውን ከእንቅልፍ ጋር ማያያዝን ይማራል። በአልጋ ላይ ነቅተው ከቆዩ፣ አልጋውን ከእንቅልፍ እና ከሌሎች ተግባራት ጋር ያያይዘዋል።
ለምንድነው ፧
ሰውነት ውስጣዊ ሰዓት አለው። በተወሰነ ሰዓት መነሳት ለማረጋጋት ይረዳል።
ከመተኛትዎ በፊት እና ሁልጊዜም ከአልጋዎ ርቀው ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ማያ ገጾችን እና ጭንቀትን ያስወግዱ
የ Respirelax+ መተግበሪያ የልብን ወጥነት ለመለማመድ እና በደቂቃዎች ውስጥ መተንፈስን ለማረጋጋት ለመማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ለምንድነው ፧
ሰውነት እንቅልፍ እንዲወስድ ፍጥነት መቀነስ አለበት። ስክሪኖችና ውጥረት በንቃት እንዲቆይ ያደርጋሉ።
እንደዚህ አይነት ሀሳቦች ሲፈጠሩ፦
እነዚህን ሀሳቦች ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ለመቀየር መሞከር ይችላሉ-
ለምንድነው ፧
አስጨናቂ ሀሳቦች እንድንነቃ ያደርጉናል። የተረጋጋ ሀሳቦች ሰውነት ዘና እንዲል ይረዱናል። በልምምድ አእምሮ ሀሳቡን በአዎንታዊ መንገድ ሊነካ ይችላል።
የቀን ብርሃን ሌሊቱን ይረዳል፤
ለምንድነው ፧
ብርሃንና እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ሰዓቱን ለመቆጣጠር እና ምሽት ላይ የተፈጥሮ ድካምን ለመጨመር ይረዳሉ።
ለምንድነው ፧
እንቅልፍን በታገሉ ቁጥር እንቅልፍን የበለጠ ይከላከላሉ። ተቀባይነት እንቅልፍን ያሻሽላል። እንቅልፍ ሳይተኙ "የእንቅልፍ ረሃብ" ይጨምራል፤ ይህ የእንቅልፍ ግፊት ብለን የምንጠራው ነው።
ሙሉ በሙሉ መንቃት፣ በአሁኑ ጊዜ ራስን ማስተካከል እና የተረጋጋ ስሜትን መልሶ ማግኘት
እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው፡-
የእንቅልፍ ችግሮች ከባድ ናቸው። ውጤታማ መፍትሄዎች አሉ። ስለችግሮችዎ ማውራት አስቀድሞ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።
ፈተናውን በመስመር ላይ መውሰድ፣ Re-Mindን ማነጋገር ወይም ተገቢውን ድጋፍ እንዲያገኙ ባለሙያ መጠየቅ ይችላሉ።