د خوب حفظ الصحه

د خوب حفظ الصحه ټول هغه عادتونه او شرایط شامل دي چې د ښه کیفیت خوب ته وده ورکوي.

ښه خوب کول پدې معنی دي چې هڅه کول ...

  • هره ورځ په ورته وخت کې پاڅیدل
  • رسم درلودل
  • یوازې د خوب لپاره بستر ته لاړ شئ او هغه وخت چې خوب احساس کړئ
  • هڅه مه کوه چې په زور سره خوب وکړې
  • د خوب څخه مخکې د سکرین وخت محدود کړئ
  • ماښام غمجن یا ویرونکي شیان مه ګورئ.
  • د محرکاتو (چای، کافي، سوډا، بوره، تمباکو) مصرف محدود کړئ.
  • په ورځ کې له دوو څخه زیات محرک څښاک مه څښئ، او د مازدیګر له څلورو بجو وروسته هم نه.
  • له ویده کیدو مخکې ډیر مه خورئ
  • د خوب کولو لپاره الکول یا مخدره توکي مه کاروئ.
  • د ورځې په اوږدو کې نه خوب کول
  • د ورځې په اوږدو کې فعالیتونه کول
  • داسې چاپېریال رامنځته کړئ چې سړی پکې ښه احساس وکړي