Higiene del sueño | Re-mind

La higiene del sueño abarca todos los hábitos y condiciones que favorecen un sueño de buena calidad.

Dormir bien significa intentar...

Levantarse a la misma hora todos los días
Tener un ritual

Acuéstate solo para dormir y cuando tengas sueño.
No intentes forzar el sueño.

Limita el tiempo frente a la pantalla antes de irte a dormir.
No veas cosas tristes o de miedo por la noche.

Limita tu consumo de estimulantes (té, café, refrescos, azúcar, tabaco).
No consuma más de 2 bebidas estimulantes al día, y no después de las 4 de la tarde.

No comas demasiado antes de irte a dormir.

No consuma alcohol ni drogas para conciliar el sueño.

No dormir durante el día

Realizar actividades durante el día

Crea un entorno en el que uno se sienta bien.